trening w nocy

[...] razowy z jakimś serem Śniadanio3(przeważnie mam pozno obiad) – kanapki mięsem, Ew + warzywem Obiad (roznie - 14 - 15 -16,30 godzina) - wrypać co na talerzu Przed treningiem (godzina - Pol godziny)- kope makaronu, ze 2 jajka, tuńczyk, ################## TRENING - 4/3 razy w tyg. Na każdym treningu planuje trenować na wszystko po [...]

[...] kilka przywołać - już poruszonych tutaj. 1. Postulujesz spożywanie mięsa. Jak wiadomo okres trawienia tegoż dochodzi do 10 godzin. Dlaczego zatem powinniśmy jeść tuż po treningu mięsiwo? Wszak aminokwasy z niego wnikną nam do krwioobiegu po kilku godzinach, zatem bitwa o "tuż po" czy tam "pół godziny po" jest dla mnie [...]

[...] WDŚ Marek Szczerbowski, dyrektor Stadionu Śląskiego. Szczerbowski przyznaje, że jeszcze nigdy nie zdarzyło mu się, by kibice poprosili go o udostępnienie stadionu na... trening dopingu! - Przyszło prawie tysiąc fanów Ruchu! Mieli własne bębny, nagłośnienie. To wydarzenie bez precedensu... - kiwał głową z niedowierzaniem. Szczerbowski jest [...]

[...] napniemy to ani kulki nie widac mowie tak poniewaz znam pare takich osob. Teraz dam taki przykład kolega cwiczyl tylko przez 3 miesiące poniewaz mial tak duzą motywacje do treningu chcial powiekszyc biceps i klate. Trenowal biceps i klate nawet 3 razy w tygodniu nigdy nie liczyl seri nikiedy wychodzilo 20 seri na grupe jednego dnia bardzo [...]

[...] no ale coz jego zycie i jego zdrowie,aczkolwiek u nas w miescie sa tacy co biora i jedza 5 kanapek dziennie i widac efekty \ . Odrzucmy temat metki na bok.. czyli normalny trening zaczynam od przyszlej srody bo w poniedzialek ciag dalszy regenracji. Dzieki za pomoc i juz wiecej nie zanudzam. spokojniej nocy Zmieniony przez - gilmour w dniu [...]

[...] Korzysci plynace z uzywania stackow kreatynowych są dużo wieksze niż przy pojeynczej formie kretki. Porcja stacka ktory wlasnie biore pozwala mi zrobic mega kozacki trening nawet po nieprzespanej nocy. Stacki przede wszystkim poprawiaja jakosc treningu. Tworzac analogie tez mozna powiedziec, ze po co jezdzic w alpy mercedesem skoro mozna [...]

[...] więc na dziś mam + trochę wędzonego dorsza. Myślę, że jednodniowe jedzenie z tą marynatą mi nie zaszkodzi Obawiałem się, że mi siądzie na żołądek, ale nie, jest ok i zwarty i gotowy za jakąś godzinę ruszam na trening. Do przeczytania! Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2008-04-28 13:41:09 Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2008-04-28 13:42:03

[...] dobrze, bo cycka jeszcze czuję trochę, niewiele, ale jednak. Natomiast bardzo martwi mnie łokieć, który pewnie przez moje olewackie wykonywanie ćwiczeń pod koniec ostatniego treningu mocno ucierpiał i boli. Neurologa mam dopiero 2 czerwca. Świetnie... Ale mam nadzieję, że do piątku będzie ok i w końcu wskoczę na siłkę. A wcześniej pewnie wpadnie [...]

[...] ===================== 3) Obiad 13:30 Ryż brązowy - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g Oliwa z oliwek - 10g tutaj daj makaron a ryz brazowy daj przed treningiem ze wzgledu na roznice ig w tych produktach, daj tutaj ten kefir 29/13/68/509 ===================== 4) Posiłek przed treningiem 16:30 Makaron dwujajeczny - 50g [...]

po treningu /ciezkim/ krew jest zaangazowana w procesy dotlenienie i utylizacji produktow przemiany materii w pracujacych miesniach. czym ciezszy byl trening /np przysiady/ tym dluzej czekasz by krew mogla wejsc do ukl trawiennego i odbierac skladniki odzywcze z pokarmu. wiec zaraz po treningu przyswoisz najlepiej plyny. ale np po godz orgaznizm [...]

[...] chodze/biegam wiec po prostu moze nie maja kiedy te nogi wypoczac? na weekendzie moze kapiel goraca sobie zafunduje. a tak BTW, to next week bede miala "te dni" okolo weekendu wiec moze juz zbieram wode :) dobranoc panstwu od ostatnich nieprzespanych nocy doceniam regeneracje lozkowa, o sen mi chodzi :) czkekam na trening brzuszka

CO do metod treningowych wiele z nich jest dobra. Split tez jest dobry. Jedna wszytsko trzeba podporzadkowac do calego naszego tygodnia, Jezeli np mamy male dzieci i wiekszosc nocy nie spimy mija sie z celem katowanie ciala 5 razy w tygodniu. Ja naprzyklad wybieram teraz splita bo przez 2 miesiace bede leniuchowal i nic nie robil , spal po 10 godz [...]

[...] mleka, twaróg chudy z łyżeczką oliwy z oliwek, rzodkiewki mogą zostać, lub półtłusty z rzodkewkami. Poczytaj jeszcze podwieszone, ewentualnie podejrzyj diety w dziennikach treningowych konar128, żeby zejść do 14 % BF nie potrzeba szczególnie odrębnych antykatolików, przy codziennej aktywności białko w każdym posiłku załatwia sprawę. Jeśli masz [...]

[...] ze noga moglaby mi sie zeslizgnac z tej belki na ktorej stoje, a jesli by to sie stalo to uwierz ze nie ciekawie by bylo z moimi nogami wowczas :/ Wczoraj - Sobota Dzien nietreningowy Nuda bieda ogolnie slaby dzien, dieta tak na pol gwizdka - zaspalem do roboty w skutek czego posilki skladaly sie z chleba z twarogiem, po powrocie do domu ok 16 [...]

PLAN TRENINGOWY PONIEDZIAŁEK 19:00 45MIN STEPU+15MIN BRZUSZKI WTOREK 6:00 40MIN ROWER SPININGOWY+10MIN BRZUSZKI ŚRODA 19:00 45MIN STEPU+15MIN BRZUSZKI CZWARTEK 6:00 40MIN ROWER SPININGOWY+10MIN BRZUSZKI PIĄTEK 6:00 40MIN ROWER SPININGOWY+10MIN BRZUSZKI W WEEKENDY PRZEWAŻNIE WYJEŻDŻAMY WIĘC CZASAMI UDA MI SIĘ WSTAĆ W NIEDZIELE RANO I POBIEGAĆ PO [...]

bodymaker.. kocham piłkę.. i mimo, że od 10 do 17 roku życia grałem w B klasie (trampkarze, juniorzy i rok w seniorach), gdzie takie cos jak trening nie istnieje, to grałem w piłkę codziennie po szkole całe wakacje od rana do nocy bo uwielbiam grać.. i chyba nie zmarnowałem tego czasu bo mimo, ze jestem ze wsi to rywalizuje o miejsce w składzie 4 [...]

Słuchaj, w Szwecji byłem u Stefana Nikander'a na intensywnym treningu przez tydzien. Od rana do nocy trening JFJKD i sparringi. Ja juz Ci jasno powiedzialem ze jestem Technical Advisor jeszcze nie full instrutor. Dlaczego twierdze ze JFJKD nie ma w Polsce? Poniewaz wszyscy inni poza mna reprezentuja linie Inosanto lub wywodzącą się od Inosanto a [...]

[...] 3600m?? - nie jestem pewien czyu dobrze okrązeni policzyłem bo może być 3300m Dieta 2650kcal około 2,5g białka - reszta kalorii z węgli 80% tłuszcze 20% Podsumowanie hmmmm trening zrobiony na większych ciężarach ale: brak koncentracji i jakoś wolno mi to szło 90min obiegi mi zajeły!!! - ku*wa coś ze mną nie tak chyba. W sobote albo będe czuł [...]

[...] Moim najwiekszym problemem jest fakt ze trenuje przed praca a z pracy wracam rano lub nad ranem i mialem tego doskonaly przyklad dzisiejszej nocy. Nie wyrobilem sie z treningiem a po powrocie z pracy zasypialem na stojaco... grzbiety/brzuch/sprinty nie zrobione , poszedlem spac. Dzis nie odrobie bo robie obwody. Moze wrzuce grzbiety,ABS-y [...]

[...] będę w fazie redukcji na czco, gdyż na masie mięśniowej mi nie zależy tak bardzo jak na ogólnej szeroko pojętej poprawie dynamiki. Która będzie mi potrzebna do intensywnych treningów oraz zdawania poszczególnych stopni aż do "Experta" w "Instytucie Krav Maga Polska w Łodzi". A zawsze ćwicząc na czco organizm ma większe [...]